Todos los seres humanos tenemos en común un montón de sentimientos. A veces son agradables y otras no. Y son estos últimos los que nos hacen sufrir.
A nadie le gusta sufrir y es muy normal que cuando aparecen esos sentimientos desagradables tengamos el impulso de evitarlos, de escapar, de insensibilizarnos o de destruirlos. Y ese impulso viene de nuestros pensamientos.
Ese rechazo es lo que se conoce como aversión.
Si hoy ha sucedido algo en casa que te ha hecho enfadar, estar triste o sentir angustia, párate un momento a recordar esa experiencia y observa cómo está reaccionando tu mente.
La experiencia te provocó, en primer lugar, sensación de desánimo, ira, ansiedad,… pero detrás ha habido un segundo paso: tras el desánimo, puede que empezaras a “rumiar”, dándole vueltas a lo que pasó; tras la ira, quizá, apareció la autocrítica; tras la ansiedad, a lo peor te quedaste preocupad@.
El sentimiento desagradable, vas a poder hacer muy poco para evitarlo, sobre todo, si tienes al Tourette detrás de la oreja sin parar…
Pero hay una píldora mágica que te puede ayudar: observa la reacción de tu mente y quizá puedas intervenir de manera consciente prestando atención y dejando salir la aversión.
¿Y cómo se toma esta píldora?
Indicaciones:
Se toma para aprender a tomar los sentimientos como son y dar una respuesta consciente, en vez de reaccionar de manera automática.
Posología:
- Borrando el hábito que tenemos de evitar la experiencias desagradables. Permitiéndome sentir lo que estoy sintiendo.
- Aprendiendo cómo me afecta a mi la aversión -las cosas por las que siento rechazo – y cómo reacciono ante ella
- Respirando…, respirando…, respirando…
Efectos secundarios:
Paz interior, aumento de la autoestima y el autoconocimiento y mejora de las relaciones familiares y sociales.
Preferiblemente tomarla mientras se lee el siguiente poema:
GANSOS SALVAJES
No tienes por qué ser bueno.
No tienes por qué andar de rodillas
cien millas a través del desierto,
arrepintiéndote.
Sólo tienes que dejar que el animal manso de tu cuerpo
ame lo que ama.
Háblame de tu desesperación, la tuya y te diré la mía.
Mientras tanto el mundo sigue.
Mientras tanto el sol y las gotas claras de lluvia
se mueven a través de los paisajes,
sobre las praderas. las frondosas arboledas,
las montañas y los ríos.
Mientras tanto los gansos salvajes,
altos en el aire claro y azul,
se dirigen de nuevo a casa.
Quienquiera que seas, sin importar que asolado,
el mundo se ofrece a tu imaginación,
te llama como a los gansos salvajes,
a gritos y con entusiasmo,
una y otra vez anunciando tu lugar
en la familia de todas las cosas.
Mary Oliver.