Lo está petando: todo lo que tienes que saber sobre Billie Eilish… como que padece Síndrome de Tourette.
18 junio, 2019La píldora mágica (6)
11 septiembre, 2019Todos los seres humanos tenemos en común un montón de sentimientos. A veces son agradables y otras no. Y son estos últimos los que nos hacen sufrir.
A nadie le gusta sufrir y es muy normal que cuando aparecen esos sentimientos desagradables tengamos el impulso de evitarlos, de escapar, de insensibilizarnos o de destruirlos. Y ese impulso viene de nuestros pensamientos.
Ese rechazo es lo que se conoce como aversión.
Si hoy ha sucedido algo en casa que te ha hecho enfadar, estar triste o sentir angustia, párate un momento a recordar esa experiencia y observa cómo está reaccionando tu mente.
La experiencia te provocó, en primer lugar, sensación de desánimo, ira, ansiedad,… pero detrás ha habido un segundo paso: tras el desánimo, puede que empezaras a “rumiar”, dándole vueltas a lo que pasó; tras la ira, quizá, apareció la autocrítica; tras la ansiedad, a lo peor te quedaste preocupad@.
El sentimiento desagradable, vas a poder hacer muy poco para evitarlo, sobre todo, si tienes al Tourette detrás de la oreja sin parar…
Pero hay una píldora mágica que te puede ayudar: observa la reacción de tu mente y quizá puedas intervenir de manera consciente prestando atención y dejando salir la aversión.
¿Y cómo se toma esta píldora?
Indicaciones:
Se toma para aprender a tomar los sentimientos como son y dar una respuesta consciente, en vez de reaccionar de manera automática.
Posología:
- Borrando el hábito que tenemos de evitar la experiencias desagradables. Permitiéndome sentir lo que estoy sintiendo.
- Aprendiendo cómo me afecta a mi la aversión -las cosas por las que siento rechazo – y cómo reacciono ante ella
- Respirando…, respirando…, respirando…
Efectos secundarios:
Paz interior, aumento de la autoestima y el autoconocimiento y mejora de las relaciones familiares y sociales.
Preferiblemente tomarla mientras se lee el siguiente poema:
GANSOS SALVAJES
No tienes por qué ser bueno.
No tienes por qué andar de rodillas
cien millas a través del desierto,
arrepintiéndote.
Sólo tienes que dejar que el animal manso de tu cuerpo
ame lo que ama.
Háblame de tu desesperación, la tuya y te diré la mía.
Mientras tanto el mundo sigue.
Mientras tanto el sol y las gotas claras de lluvia
se mueven a través de los paisajes,
sobre las praderas. las frondosas arboledas,
las montañas y los ríos.
Mientras tanto los gansos salvajes,
altos en el aire claro y azul,
se dirigen de nuevo a casa.
Quienquiera que seas, sin importar que asolado,
el mundo se ofrece a tu imaginación,
te llama como a los gansos salvajes,
a gritos y con entusiasmo,
una y otra vez anunciando tu lugar
en la familia de todas las cosas.
Mary Oliver.